Industrial Jogging - after office workout to become free.

FALKE sport pants

FALKE sports bra

FALKE long sleeve

Industrial Jogging - after office workout to become free.

lifestyle.

|Anzeige| Das Mailfach ist voll, das nächste Projekt steht an und es gibt nur wenig Zeit durchzuatmen. Doch weiterzumachen ohne eine Auszeit zu nehmen und den Kopf frei zu bekommen, funktioniert nicht! Um kreativ zu sein und voranzukommen, brauchen wir Kraft und freie Gedanken – also laufe ich.

Ich verlasse das Office und ich beginne zu laufen, immer weiter und ich merke wie sich meine Gedanken lösen. Mein Kopf fühlt sich leicht an, während mein Körper unter Spannung steht. Joggen ist für mich wie Balsam für die Seele. Es beruhigt mich und lässt mich schnell zu mir selbst finden. Nach einem anstrengenden Tag, bringt mich nichts so sehr zur Ruhe, wie ein Industrial Jogging Workout.

Mein Training beginnt mit einem lockeren Lauf zum Hafen, zwischen all den Containern und der weltoffenen Atmosphäre bin ich ganz für mich und kann mich ganz auf meinen Körper konzentrieren. Um mich wohl dabei zu fühlen brauche ich Sportbekleidung, die mich und mein Training unterstützt. Deshalb trage ich eine 3/4 Shape Light Trainingshose von Falke, da sie mir einen optimalen Bewegungsfreiraum gibt. Für ein ordentliches Training brauche ich vor allem guten Halt für meine Brüste. Das Thema Sport Bra ist beim Joggen das A und O – doch mit dem Pure Low Bra sitzt beim Laufen jeder Zentimeter am richtigen Ort.

Ich konzentriere mich auf meine Beine und bereite sie mit Übungen für die Innen- und Außenmuskulatur auf das anschließende Training vor.

stretching up first.

Am Hafen angekommen habe ich ein lockeres Aufwärm-Training hinter mir und ich beginne alle Muskeln zu dehnen. Um meinen Körper während des Dehnens warm zu halten, trage ich gelegentlich ein Kapuzenjacke über den Sports Bra.

ready to run.

Ein fünf Kilometer Lauf und Dehnen ist nur der Anfang des Industrial Jogging Workouts, um die Fettverbrennung und den Stoffwechsel anzuregen geht das Joggen in Intervall-Läufe über.

50 Meter Sprints gefolgt von 200 Meter lockeren Joggen, vorbei an den bunten Containern.

Nach zehn Wiederholungen hat mein Körper, dann eine Cool Down Phase nötig.

Grade nach dem Training lassen sich die Muskeln gut und sachte dehnen. Doch immer gut aufpassen und auf die Zeichen des eigenen Körpers hören.

concentrate and stretch again.

Ich wiederhole die vorherigen Dehnübungen und gebe meinen Muskel die Chance sich optimal von der Anstrengung zu erholen.

FALKE shorts

FALKE sports bra

FALKE jacket

FALKE sport socks

here

power exercises and cool down.

Einen großen Schluck Wasser und langsames Auslaufen ist ein Muss bevor es zu wenigen Kraftübungen über geht. Denn neben den Beinen und dem Po müssen auch die Bauchmuskel dran glauben. Im Hafen bietet fast jeder Container eine Möglichkeit für Kraftübungen. Die Klimmstange wird durch die Leiter des Container ersetzt und schon haben wir die industrielle Variante des Beinheibens. Mit ausgestrecktem und herangezogenen Bein bringen wir so unsere Bauchmuskeln zum Glühen.

Frei von Stress und mit losgelösten Gedanken laufen ich nun die fünf Kilometer im entspannten Joggingtempo nach Hause…

empower yourself and be free.

Doch um nun völlig runterzukommen und durchzuatmen, gönne ich mir immer auch ein wenig Ruhe während des Industrial Jogging Workouts. Nach den Kraftübungen setzte ich mich mit einem gemütlichen, trockenen Sport Outfit auf die Container und überblicke die Stadt. Eine leichte Sport Shorts, ein gut sitzender Sport-BH und eine Kapuzenjacke für ein warmes, kuscheliges Gefühl.